Başlangıç » Nedir » Aerobik güç nasıl geliştirilir?

Aerobik güç nasıl geliştirilir?

Posted by: Abdullah DEMİR 28 Mart 2010 Yorum Yaz

Aerobik güç nasıl geliştirilir? Spor
Maraton tipi antrenman: Burada kısmen yavaş ve uzun mesafe koşular (Spor türüne göre yüzme de olabilir) söz konusudur.
İnterval antrenman: Aralı antrenman adı da verilen interval çalışma, sporcuların aerobik güçlerini en süratli geliştiren antrenman metodudur. İnterval çalışmanın dört temel unsuru vardır. Bunlar sırasıyla mesafe, ara, tempo ve tekrar sayısıdır. Kısaca MATT ile ifade edilir. İnterval antrenman iki çeşittir. Bunlar; extensiv (yaygın) internal ve intensiv (yoğun) interval.
Fartleks: Tempolu oynaş koşusu diye de adlandırılan bu antrenman şeklinde sporcular minimum 30-45 dakika arasında engebeli arazide, çeşitli çıkışlar, inişler yaparlar.
Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR, “Antrenman Bilgisi Sunumu”



2010-03-28

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir