Başlangıç » Nedir » Doğru nefes alma tekniğinde “kendinizi anlamsız şartlandırmayın”

Doğru nefes alma tekniğinde “kendinizi anlamsız şartlandırmayın”

Posted by: Ne Nedir 16 Ekim 2011 Yorum Yaz

Doğru nefes alma tekniğinde “kendinizi anlamsız şartlandırmayın” Sağlık
En önemli noktalardan biri spor yaparken kesinlikle zorla nefes alıp verme şeklimizi değiştirmemek. Bu yaptığımız sporu zorlaştırır. Örneğin kesinlikle sadece burundan nefes alıp ağızdan vermek gibi bir gereklilik yok. Burundan nefes almak daha sağlıklı olan diyafram tekniğini desteklese ve alınan hava burun içinde ısıtılıp, nemlendirilip tozdan vs. arındırılsa bile sportif bir çalışma sırasında ağızdan nefes alınmadan idare etmek imkânsız gibidir. Aynı şekilde nefes ritmini de zorla değiştirmemek gerekiyor. Vücudu zorlamayacak şekilde düzenli bir nefes ritmi en doğru olan yöntem, koşarken üç adımda bir alıp, beş adımda bir vermek gibisinden.
Kaynak: Bodytr.com web sitesinde yazılan “Doğru Nefes Alma” (Mart 19, 2009) konulu yazıdan derlenmiştir (Derleme Tarihi: 27/06/2011).



2011-10-16

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir