Başlangıç » Nedir » Hedef kalp atım tablosu (10 Saniye Sayımlı)

Hedef kalp atım tablosu (10 Saniye Sayımlı)

Posted by: Abdullah DEMİR 12 Temmuz 2010 Yorum Yaz

Hedef kalp atım tablosu (10 Saniye Sayımlı) Spor
Yaş
Maks. Kalp Atımı Atım/dakika
%60
%70
%80
%85
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
20
20
19
19
18
18
17
17
16
16
15
15
14
23
23
22
22
21
20
20
19
19
18
17
17
16
27
26
25
25
24
23
23
22
21
21
20
20
19
28
28
27
26
26
25
24
23
23
22
21
21
20
Maksimum Kalp Atımı = 220 – Yaşınız
Yüzde değerleri bulma için örnek (20 Yaş için): %60= 20*6= 120 kalp atımı'dır. Anlamı %60 yoğunluklu egzersiz seviyesini ifade eder.
Kaynak: Sabri Kaya, Spor Mu? Egzersiz Mi? Niçin?



2010-07-12

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir