Başlangıç » Nedir » Karbonhidrat yükleme işlemi nedir?

Karbonhidrat yükleme işlemi nedir?

Posted by: Tuncay Demir 18 Mart 2010 Yorum Yaz

Karbonhidrat yükleme işlemi nedir? Beslenme Gıda
Dayanıklılık egzersizlerinden (maraton koşu, triatlon vb) 1 hafta önce sporcuların karbonhidrat alımlarını arttırmaları ile birlikte antrenman şiddetlerini ve sürelerini azaltmaları, karbonhidrat yükleme olarak tanımlanmaktadır. Karbonhidrat yükleme işlemi ile kas glikojen depoları ortalama %50-100 oranında arttırılabilmektedir.
Önemli Not I: Karbonhidrat yükleme işlemi, kısa süreli egzersizler için gerekli değildir.
Kaynak: Prof. Dr. Gülgün Ersoy, Araş. Gör. Aylin Hasbay, “Sporcu Beslenmesi”, ISBN: 975–590–181-7, Ekim-2006.



2010-03-18

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir