Başlangıç » Nedir » Kas yapıcı maksimal kuvvet antrenman metodu nedir?

Kas yapıcı maksimal kuvvet antrenman metodu nedir?

Posted by: Abdullah DEMİR 21 Mart 2010 Yorum Yaz

Kas yapıcı maksimal kuvvet antrenman metodu nedir? Spor
Uzun yüklenme süresinde yani fazla tekrar sayısında az ve orta dirençlerle çalışılmasıdır. Yüklenme yoğunluğu maksimal kuvvetin %40-60, tekrar sayısı 8-12, akıcı ve yavaş tempo, yeni başlayanlar için 2-4 seri, üst düzey sporcular için 4-6 seri, seri aralarında sporcuların antrenman durumuna göre 3 dakika dinlenme verilir.
Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR, “Antrenman Bilgisi Sunumu”



2010-03-21

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir