Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin yaşamlarında iki önemli değişiklik olmaktadır; birincisi uzun süren bir açlık dönemi, ikincisi ise uyku düzeninin bozulmasıdır. Bu iki değişiklik, spor yapmak isteyen kişileri maalesef olumsuz etkileyebilmektedir. Uzun süre aç kalma başta karbonhidrat olmak üzere, yağ, protein ve hormon metabolizmasında değişmelere neden olur ve bunlara bağlı kan şekeri düşmesi (hipoglisemi) sık görülür. Ayrıca spor sırasında ve sonrasında alınması gereken sıvı yeterince alınamadığı için susuz kalmaya bağlı sorunlar ve sıcağa/ soğuğa karşı tahammül dozunda azalma ortaya çıkar. Aynı şekilde sporcularda çok önemli olan glikojen depoları spordan hemen sonra alınacak karbonhidratla kolayca dolarken açlık döneminde bu gerçekleşemediği için sporcuların ilerleyen dönemlerdeki antrenman verimleri de düşebilir.
Kaynak: Anadolu Sağlık Merkezi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Tolga Aydoğ’un 23/09/2008 tarihinde KadınVizyon web sitesinde yayımlanan “Oruçluyken Spor Yapılır mı?” yazısından derlenmiştir.
