Başlangıç » Nedir » Sağlıklı Yaşam için Günlük Önemli Uygulamalar Nelerdir?

Sağlıklı Yaşam için Günlük Önemli Uygulamalar Nelerdir?

Posted by: Mihriban Taştekin 13 Mart 2010 Yorum Yaz

Sağlıklı Yaşam için Günlük Önemli Uygulamalar Nelerdir? Egzersiz
  Asansör kullanmak yerine merdivenlerden inip çıkınız.
  İşyerinize giderken araba ile gitmek yerine yürüyün veya otobüsten bir veya iki durak önce ininiz.
  İşyerine geldiğinizde arabanızı park yerinin en uzak bölgesine park ediniz.
  Sizinle birlikte egzersiz yapacak birini bulunuz. Bu sayede daha istekli egzersiz yapabilirsiniz.
  Egzersiz sırasında aşağıdaki uyarıcı belirtilerden birini hissettiğinizde, hemen egzersizi bırakınız ve doktorunuza başvurunuz:
  Göğüs ağrısı veya rahatsızlık hissi,
  Baş dönmesi veya bayılma,
  Kol veya çenenizde ağrı,
Ciddi nefes alamama hissi,
  Düzensiz kalp atımı,
  Aşırı yorgunluk.
Kaynak: Uzm. Fzt. Melda Sağlam, Uzm. Fzt. Meral Boşnak-Güçlü, Doç. Dr. Deniz İnal İnce, Prof. Dr. Sema Savcı, Prof. Dr. Hülya Arıkan; “Hipertansiyon ve Egzersiz”,  Ankara, Şubat – 2008.
 



2010-03-13

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir