Başlangıç » Nedir » Spor ya da Aktiviteye Ne Zaman Dönebilirim?

Spor ya da Aktiviteye Ne Zaman Dönebilirim?

Posted by: Mihriban Taştekin 18 Mart 2010 Yorum Yaz

Spor ya da Aktiviteye Ne Zaman Dönebilirim? Egzersiz
Sportif rehabilitasyonun amacı en erken ve en güvenli şekilde spor ya da aktivitelerinize dönüşünüzü sağlamaktır. Olması gerekenden daha önce aktivitelere veya spora dönüşünüz
yaralanmanızın daha da kötüleşmesine ya da kalıcı olmasına neden olabilir. Yaralanma sonrası iyileşme süreci her birey için farklı olabilir. Spor ya da aktivitelere geri dönüş zamanınıza yaralanmadan sonra geçen süreye göre değil yaralı bölgenin iyileşme potansiyeline göre karar verilir.
Aşağıda oluşturulmuş listedeki maddeler spora ya da aktivitelere güvenle geçebilmeniz için aranan koşulları göstermektedir (örneğin bacağınız için):
· Diz ve/veya kalça eklem hareketi tam (diğeri ile aynı) ve ağrısız olmalıdır.
Kas yaralanması olan bacağınız sağlam taraf bacağınızla aynı veya yakın kuvvete sahip olmalıdır.
Önce yavaş tempo sonra hızlı düz koşular yapabiliyor olmalısınız
Önce yarım hızda sonra tam hızda çaprazlama koşular yapabiliyor olmalısınız.
Önce yarım sonra tam hızda 10 metre mesafede sekiz figürlü koşu yapabiliyor olmalısınız.
Önce her iki bacağın sonra sadece yaralı taraf bacağın üstünde ağrısız sıçrama yapabiliyor olmalısınız.
Kaynak: Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Spor Hekimliği Anabilim Dalı, Uludağ Üniversitesi, “Sporda Kas Zorlanmaları”, FR-HYE-04-321-07, İlk yayın tarihi: 01.05.2007.



2010-03-18

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir