Başlangıç » Nedir » Spor yapanlar için uygun bir diyet programında kahvaltı nasıl olmalı?

Spor yapanlar için uygun bir diyet programında kahvaltı nasıl olmalı?

Posted by: Abdullah DEMİR 7 Ekim 2010 Yorum Yaz

Spor yapanlar için uygun bir diyet programında kahvaltı nasıl olmalı? Spor
Beden sabaha kadar sıvı almadığından ve metabolik olarak su kaybettiğinden sıvı almak hayati önem taşır. Su en iyi içecek olmakla birlikte, taze sıkılmış portakal suyu iyi bir alternatiftir. Süt de tercih edilen sıvılardandır ve müsli ile de tüketilebilir. Sütün yağsız veya az yağlı olması tercih meselesidir. Yumurta önemli besin öğeleri içerir ve her gün olmamak kaydıyla rahatlıkla tüketilebilir. Kabuklu tohumlar (fındık, ceviz gibi) da eklenebilir. Fakat sabahın vazgeçilmez öğesi karbonhidratlardır (ekmek başta olmak üzere). Akşamdan itibaren boşalan depoların doldurulması için sabahları mutlaka alınmalıdır.
Kaynak: Tuğrul Tunalıgil, “Düzenli spor yapanlar nasıl beslenmeli?”, Vatan Gazetesi, 20.06.2010.



2010-10-07

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir