Başlangıç » Nedir » Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır?

Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır?

Posted by: Tuncay Demir 18 Mart 2010 Yorum Yaz

Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır? Beslenme Gıda
Sporcu içecekleri sporcuya egzersiz sırasında az miktarda karbonhidrat ve terle kaybettiği mineralleri de sağladığı için önerilmektedir. 1 saat veya daha fazla süren müsabakalarda ve antrenmanlarda sporcu içeceklerinin kullanılması uygundur. Egzersiz sırasında kullanılan sporcu içeceklerinin %4-8 oranda karbonhidrat içermesi önerilmektedir.
Sıvı tüketimi ile ilgili öneriler:
• Sıvı tüketimi için susamayı beklemeyin.
•   Özellikle sıcak ve nemli havalarda sıvı tüketiminizi daha da arttırın.
Kaynak: Prof. Dr. Gülgün Ersoy, Araş. Gör. Aylin Hasbay, “Sporcu Beslenmesi”, ISBN: 975–590–181-7, Ekim-2006.



2010-03-18

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir