Başlangıç » Etiket Arşivi Egzersiz

Tag Archives: Egzersiz

Bizleri hareketsizliğe iten sebepler

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Teknolojinin gelişmesi, taşıma araçlarının herke­sin kullanabileceği durumda olması, ev ortamı­nın rahatlığı, televizyon gibi etkenler bizi hare­ketsizliğe itiyor. Bedenimiz hâlâ bizden koşmak, atlamak, zıplamak gibi hareketlilik beklerken, bugün bun...

Egzersiz ne zaman yapılabilir?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Sağlıklı koşullar oluştuktan sonra egzer­size başlanabilir. En uygun saat, organizmanın en aktif olduğu saattir. Ancak bu saatlerde ge­nelde çalışılıyor olunuyor. Zaman bulduğu herhangi bir an olabilir. Ayrıca ortamın çok sıcak ol­maması da gerekli. ...

Yaş ve egzersiz

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Egzersizin nasıl ve hangi tip yapılacağını belirleyen en önemli etken yaş durumu. Çocukluk ve gelişme döneminde is­teğe, beceri durumuna ve keyif alınacak hareket­lere göre egzersiz programları yapılabilir. Zaten bu yaşlarda yapılan etkinlikler genel...

Egzersizde ısınmanın önemi

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Genel olarak germe hareketlerinin tümü esne­meyi kapsar. Esneme, yalnızca bedeni zinde tut­mak için yapılan bir etkinlik türü. Çoğu zaman eg­zersizin ısınma ve soğuma bölümü olarak yapılır. Isınma, egzersiz öncesi, kas ısısının artırılarak kas­ların ...

İşyerinde egzersiz amacıyla neler yapılabilir?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Koridorda uygun bir yerde yürümek ola­bilir. Ancak bu, biraz hızlı bir tempo gerektirdi­ğinden pek uygun olmayabilir. Olmazsa merdi­ven çıkıp inmek yapılabilir. Öğle aralarında ya da molalarda bu yapılabilir. Egzersiz, en azından 10 dakika yapılmalı ...

Evde egzersiz

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bedenimiz milyonlarca yıllık zaman içinde, devamlı olarak hareketli bir yaşam biçimine uyum sağlamış. Av peşinde koşma, tehlikelerden kaçma, tüm mesafelere yürüyerek gitme gibi. Teknolojinin gelişmesi, taşıma araçlarının herke­sin kullanabileceği dur...

İzometrik egzersizler

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu egzersizlere, kas kasılırken hareketin olmadığı egzersizler de denebilir. Duvarı itmeye çalışmak, masayı kaldırmaya çalışmak gibi. Bunlar kas kit­lesinde zaman içinde dayanıklılık ve artış sağlar­lar. İzometrikten kasıt, oturduğunuz yerden ami­rin...

Esneme egzersizleri

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Genel olarak germe hareketlerinin tümü esne­meyi kapsar. Esneme, yalnızca bedeni zinde tut­mak için yapılan bir etkinlik türü. Çoğu zaman eg­zersizin ısınma ve soğuma bölümü olarak yapılır. Isınma, egzersiz öncesi, kas ısısının artırılarak kas­ların ...

Kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu tip egzersizler, büyük kas gruplarının belli bir güç altında çalıştırılmasıyla yapılır. Bunun için kalp atım sayısının belli bir seviyeye (maksimum atımın %50-70) çıkarılması gerekir. Büyük kas gruplarının çalıştırılmasıyla kaslar, kanın kalbe dö­...