Başlangıç » Etiket Arşivi Egzersiz

Tag Archives: Egzersiz

Esneme egzersizleri

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Genel olarak germe hareketlerinin tümü esne­meyi kapsar. Esneme, yalnızca bedeni zinde tut­mak için yapılan bir etkinlik türü. Çoğu zaman eg­zersizin ısınma ve soğuma bölümü olarak yapılır. Isınma, egzersiz öncesi, kas ısısının artırılarak kas­ların ...

Kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu tip egzersizler, büyük kas gruplarının belli bir güç altında çalıştırılmasıyla yapılır. Bunun için kalp atım sayısının belli bir seviyeye (maksimum atımın %50-70) çıkarılması gerekir. Büyük kas gruplarının çalıştırılmasıyla kaslar, kanın kalbe dö­...

Maksimum kalp atım sayısı

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

“Karvonen formülü”'ne göre; Dinlenik kalp atım sayısı / dk: (DKS) Maksimum kalp atım sayısı / dk: (MKS): 220-Yaş Yedek kalp atım sayısı / dk:YKS = MKS – DKS'dir. Örneğin 50 yaşında, dinlenik kalp atım sayısı daki­kada 70 ola...

Egzersizde ne gibi aletler kullanılabilir?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Birçok insan eve alet alır. Başlangıçta birkaç defa kullanır. Daha sonra hiç kullanmaz ve evin içinde yer kaplayan bir şey olarak durur. Koşu bandının, bisikletin ve kürek ergometresinin yararı var. Vücut ağırlığını fazla olduğunda taşımak zor olduğu...

Egzersizin yararları

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Egzersizin yararlarını iki etapta inceleyebiliriz. Şöyle ki; egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun artması sonuçta, günlük zorlanmalar karşısında insan vücudunun daha az yorularak iş yapmasını sağlar...

Egzersizlerde evde motivasyon nasıl sağlanmalı?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu daha çok kişiye kalmış bir şey. Kişi ben bunu yapacağım, sağlığım için önemli demeli. Video ya da televizyon programları da motivasyo­nu sağlamada yardımcı olabilir. Kaynak: Doç. Dr. Haydar Demirel (Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Tek­nol...

Egzersizin zararları

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu bölümde fiziksel eforun hangi koşullarda insan sağlığını olumsuz yönde etkilediğini, yani egzersizin zararlı olduğu koşulları anlatmaya çalışacağız. Yapılan araştırmalarda, maksimal egzersizin, genç ve sağlıklı kişilerde herhangi zararı olmadığı b...