Başlangıç » Etiket Arşivi Egzersiz (page 5)

Tag Archives: Egzersiz

Kas Yaralanmasından Nasıl Korunabilirim?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

Kas yaralanmasından korunabilmek için antrenman ve müsabakalar öncesi ısınma ve germe egzersizlerini yapmanız gerekmektedir. Eğer önceden geçirmiş olduğunuz aynı bölgeyi ilgilendiren bir kas yaralanmanız varsa antrenmanlar döneminde kuvvetlendirme eg...

Spor ya da Aktiviteye Ne Zaman Dönebilirim?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

Sportif rehabilitasyonun amacı en erken ve en güvenli şekilde spor ya da aktivitelerinize dönüşünüzü sağlamaktır. Olması gerekenden daha önce aktivitelere veya spora dönüşünüz yaralanmanızın daha da kötüleşmesine ya da kalıcı olmasına neden olabilir....

Kas Zorlanması Tedavisi Nasıldır?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

İlk tedavi şunları içerir (48-72 saat): İlk tedavide amaç hasarının büyümesini engellemek ve kanamayı azaltmaktır. Bunun için; Belli bir süre sportif aktiviteye ara verilir. Yaralanan kas bölgesine her 2–3 saatte bir 15 – 20 dakika soğuk uygula...

Kas Zorlanmalarında Nasıl Tanı Konulur?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

Doktorunuz öncelikle sizden kas yaralanmasının nasıl oluştuğuna dair bilgileri alacaktır. Daha sonra şişlik ve ağrı açısından kas grubunu el ile muayene edecektir. Bunun yanında ilgili kasınıza ait germe ve kasılma yaptırarak ta yaralanmanın derecesi...

Kas Zorlanması Şikâyetleri Nelerdir?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

Yaralanma anında ilk olarak sıklıkla yanma hissedilir ve bazen bir kopma hissi oluşabilir. Bazen klik sesi gibi bir ses duyulabilir. Yaralanmış olan kasınızın kasılmasını gerektiren hareketler sırasında ağrı olur ve ağrıdan dolayı ilgili aktivitenizi...

Kas Zorlanması Nasıl Oluşur?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

Kas zorlanması ani zorlayıcı kas aktivitesi veya darbe sonucu ezilme ile oluşur. Sprint koşu, ani dönüş, sıçrama ve topa vurma gibi kasa ani patlayıcı yük bindiren aktiviteler veya tekme yemek, düşme gibi kasın ezildiği durumlar örnek olarak verilebi...

Kas Zorlanması Nedir?

18 Mart 2010 Nedir Yorum Yaz

Kasın veya kas-kiriş bileşkesinin yırtılması ya da gerilmesidir. Halk arasında “kas çekilmesi” olarak da adlandırılır. Sporcularda en sık uyluk ön – arka, baldır ve kasık bölgesindeki kaslarda görülür. Kas zorlanması şiddetine göre 1. , 2. ve 3. dere...