Başlangıç » Etiket Arşivi Spor (page 10)

Tag Archives: Spor

Stretching de germe süresi ne olmalıdır?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Stretching de germe süresi, yapılan germe hareketinin şekline göre değişmektedir. Bob Andersona göre bu süre 4 saniye ile 60 saniye arasında değişir. Örneğin calf kası (alt arka bacak kası-baldır) ve aşil tendonu için bu süre 15-30 saniye iken,  boyu...

Öğrenim teorisiyle ilgili yetenek

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

İnsan hareketleri, duyu organları, sinir sistemi ve kaslar arasındaki fizyolojik ilişkilerin güçlenmesiyle amaca yönelik bir koordinasyon olarak ortaya çıkar. Bu teoriye göre sportif yetenek; belli bir sırada verilen uyaranlar sonucu oluşan şartlı re...

İzometrik kasılma

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu kasılma türünde iç ve dış kuvvetler birbirine eşittir. Kasta dıştan görülebilecek herhangi bir uzunluk değişmesi olmaz. Başka bir deyişle kasın bağlanma ve başlangıcı arasında bir yaklaşma olmaz. Ancak kasın elastiki elementi, kontraktil elementin...

Kas lifi sayısı artar mı?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Kas lifi sayısı doğuştan geldiği sayı ile devam eder. Kas antrenmana bağlı olarak belirli oranda enine kesitinde kalınlaşır. Kas kütlesi büyür. Buna hipertrofi adı verilir. Kütlenin büyümesi, her kas lifinin kalınlaşmasıyla, bu da miyofibril sayısını...

Ağırlık çalışmalarında nelere dikkat edilmelidir?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Ağırlık çalışmaları sırasında bazı konulara dikkat edilmelidir. Eğer bu konulara dikkat edilmez ise sporcuların sakatlanma risklerinin artması söz konusudur. Ağırlık çalışması öncesi mutlaka iyi bir ısınma ve stretching (germe) çalışması yapılmalıdır...

Stretchingde acı neyin ifadesidir?

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Birçok insan germeyi,  esnekliklerini daha çok artırmak amacıyla yapmaktadır. Böylece stretch yaparken,  gerdirebildikleri kadar, germe yapmaktadır. Germe yapılan kas sertleşir.  Eğer germe sırasında acı hissedilirse,  germe durdurulmalıdır.  Birçok ...

Dinamik yetenek

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu anlayışı benimseyen uzmanlar kalıtımsal özelliklere gereken önemi vermektedir. Ama bu özelliklerin ancak çevre koşulları sayesinde bütünüyle gelişebileceğini savunurlar. Kaynak: Prof. Dr. Yaşar SEVİM’in “Yetenek Seçimi İlkeleri ve Sportif Branşlar...

İzotonik kasılma

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Bu kasılma türünde kontraktil element kısalırken, elastiki element bir düzen içerisinde belli bir gerilimi ve uzunluğu korur. Ancak, kasın tümünde kısalma olur. Sportif hareket uygulamalarında bir direnci yenilmesi bu tür bir kasılmanın oluştuğu kuvv...

Sağlık ve zindelik için bazı hatırlatmalar

12 Temmuz 2010 Nedir Yorum Yaz

Asansörle çıkmak yerine, merdivenlerden yürümeyi tercih edin. Arabanızı kapıya en uzak yere park edin. Mevsimin şartlarından doğan çeşitli aktivitelere; kışın mukavemet kayağı, buz pateni vb., yazın yüzme, kano veya doğa yürüyüşleri yapın. Bir hafta,...