Başlangıç » Etiket Arşivi Spor (page 4)

Tag Archives: Spor

Vücudumuzun su kaynakları nelerdir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Vücudumuzun su kaynakları üç ana grupta toplanır. Bunlar: Direkt olarak alınan su, çeşitli sıvıların içindeki su, çeşitli besin maddelerinin içindeki sudur.  Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kuter tarafından yönetilen SporBilim Web S...

Yetenek seçiminde bazı ölçütler

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Yetenek seçimi ve yönlendirmesi, yüksek performansa yönelik spor anlayışı için söz konusudur. Rekreatif spor anlayışında bu metoda yönelmeye gerek yoktur. Bu seçim çalışmalarında sporcuların özel biyolojik profilleri kadar psikolojik özellikleri de ö...

Sporcunun (moral-motivasyonunu) arttıran uygulamalar

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Arkadaşlık veya usta-çırak ilişkisine dayalı bir sistem kurun Olayı olay içinde (olayları diğer olaylarla birlikte) planlayın Akşam yemekleri veya konulu geceler Eğitime eğlence ve espri ekleyin Farklı sosyal aktiviteler planlayın Eğitime küçük grup ...

İnsan vücudu hangi koşullarda enerjiye gerek duyar?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

İnsan organizması üç koşulda enerjiye gerek duyar. Bunlar: a. Bazal metabolizma,  b. Fiziksel aktivite,  c. Besinlerin spesifik dinamik etkisi Burada bazal metabolizma organizmanın dinlenik durumda yaşamını sürdürmesi için gerek duyduğu enerji gereks...

Su ne soğuklukta olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Sporcunun içeceği suyun soğukluk derecesi sürekli tartışılan bir konudur ve bu konuda gelenekler yanlış bilgilerle doludur.  Özellikle  bu yanlış bilgiler egzersizde ve sonrası “soğuk su” içilmemesi yönündedir.  Bu yanlış bir bilgidir.  Egzersiz sıra...

Yetenekli sporcunun özellikleri

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Antrenmanda daha başarılıdır. Aynı kapsam ve büyüklükteki antrenman uyaranlarında büyük başarı elde eder. Antrenmanda verilen yeni uyaranlara daha çabuk uyum sağlar. Daha çabuk öğrenir (Örneğin; hareketin akışını, teknik bilgileri). Daha önce edindiğ...

Çabukluk nedir?.

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Kasların mümkün olan en kısa zamanda dış dirençlere karşı vücut yada vücudun bir kısmının direncine rağmen eklemleri harekete geçirebilme özelliğidir. Kaynak: Prof. Dr. Yaşar SEVİM’in “Sürat Antrenmanı ve Temel İlkeleri” sunumundan derlenmiştir. ...

Çabukluk ve sürat arasındaki temel fark nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Çabukluk ve sürat arasındaki temel farklılık hareket frekansına bağlıdır. 100 metre dereceleri aynı olan iki sporcudan daha çok adım atan kısaca adım frekansı yüksek olan sporcu daha çabuktur. Kaynak: Prof. Dr. Yaşar SEVİM’in “Sürat Antrenmanı ve Tem...

Egzersiz ve beslenmenin 10 temel ilkesi

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Gün de en az 3 ana öğün tüketin: Ana öğünlere ek olarak tüketilen ara öğünler enerji gereksinimini sağlamak için yararlı olmaktadır. Böylece günde 3 ana, 2-3 ara öğün olmak üzere 5-6 öğün beslenmek performansınızı artıracaktır. Sık aralıklarla beslen...

Yarışma öncesi öğünde neler olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Son öğün sindirimi kolay besinler seçilmelidir.  Sindirimi kolay ve enerji verici özelliklerinden ötürü karbonhidrat tercih nedeni olmalıdır. Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kuter tarafından yönetilen SporBilim Web Sitesindeki yazıl...

Yarışma öncesi öğün nasıl olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Yarışma öncesi öğün için şöyle örnekler verilebilir: Peynirli makarna,  şehriye çorbası, komposto,  ekmek.  Veya derisi soyulmuş tavuk, patates püresi, şeftali, meyve suyu ve maden suyu karışımı. Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kute...

Hangi spor dalında, hangi enerji oluşumu etkindir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Spor dallarında enerji oluşum sistemlerinin hangisinin etkin olduğu çeşitli araştırmacılarca ortaya konulmuştur. Kuşkusuz bir fiziksel aktivite sırasında tüm enerji oluşum sistemleri kullanır.  Ama burada önemli olan hangisinin etkinliğinin daha yoğu...