Başlangıç » Etiket Arşivi Spor (page 4)

Tag Archives: Spor

Su ne soğuklukta olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Sporcunun içeceği suyun soğukluk derecesi sürekli tartışılan bir konudur ve bu konuda gelenekler yanlış bilgilerle doludur.  Özellikle  bu yanlış bilgiler egzersizde ve sonrası “soğuk su” içilmemesi yönündedir.  Bu yanlış bir bilgidir.  Egzersiz sıra...

Yetenekli sporcunun özellikleri

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Antrenmanda daha başarılıdır. Aynı kapsam ve büyüklükteki antrenman uyaranlarında büyük başarı elde eder. Antrenmanda verilen yeni uyaranlara daha çabuk uyum sağlar. Daha çabuk öğrenir (Örneğin; hareketin akışını, teknik bilgileri). Daha önce edindiğ...

Çabukluk nedir?.

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Kasların mümkün olan en kısa zamanda dış dirençlere karşı vücut yada vücudun bir kısmının direncine rağmen eklemleri harekete geçirebilme özelliğidir. Kaynak: Prof. Dr. Yaşar SEVİM’in “Sürat Antrenmanı ve Temel İlkeleri” sunumundan derlenmiştir. ...

Maksimal kuvvet nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Çabuk kuvvetin ve kuvvette devamlılığın alt yapısını oluşturur. Maksimal kuvvetten bir sporcunun yavaş hareket uygulaması sırasında ya da izometrik kasılma şartlarında ortaya koyduğu en yüksek değerdeki kuvvet anlaşılmaktadır ve üst düzeyde kas yapıs...

Yarışma sonrası öğünde neler olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Yarışma sonrası öğünde öncelikle vücutta azalan su mineraller yerine konmalıdır.  Yarışmadan 30 dakika sonra su ve 1 saat sonra da süt veya ayran en uygun içecektir.  Kaslarda boşalan glikojen depolarını doldurmak ve kan şeker düzeyini eski düzeyine ...

Vücudumuzun su kaynakları nelerdir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Vücudumuzun su kaynakları üç ana grupta toplanır. Bunlar: Direkt olarak alınan su, çeşitli sıvıların içindeki su, çeşitli besin maddelerinin içindeki sudur.  Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kuter tarafından yönetilen SporBilim Web S...

Yetenek seçiminde bazı ölçütler

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Yetenek seçimi ve yönlendirmesi, yüksek performansa yönelik spor anlayışı için söz konusudur. Rekreatif spor anlayışında bu metoda yönelmeye gerek yoktur. Bu seçim çalışmalarında sporcuların özel biyolojik profilleri kadar psikolojik özellikleri de ö...

Su ne zaman ve ne kadar içilmelidir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Su içimi üç ana başlık altında toplanabilir. Bunlar; egzersiz öncesi, egzersiz sırası ve egzersiz sonrasıdır.  Yarışma veya egzersiz öncesi son öğünde 2-2,5 bardak su içilmelidir.  Egzersizden yarım saat önce de 1 bardak içilebilir.  Egzersiz sırasın...

Koordinasyon nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Koordinasyon, amaca yönelik bir hareketle iskeletle kasları ile merkezi sinir sisteminin uyum içinde çalışması ve etkileşimidir. Koordinasyon, bir sınıflama şekline göre genel ve özel koordinasyon olarak ikiye ayrılır. Burada genel koordinasyon, bir ...

Sporda reaksiyon nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Kasa gelen bir uyaranın sinirler yoluyla merkezi sinir sistemine ulaştırılması ve burada karar oluşturarak (emir olarak) tekrar sinirler yoluyla kaslara iletilmesi ve kasların ilgili emir doğrultusunda harekete geçmesidir. Uyaran, görme, dokunma ve i...

Warm up (Isınma) nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Bir yarışma veya antrenman öncesinde, o yarışma veya antrenmanın gerektirdiği optimum performansı gerçekleştirebilmek için yapılan fiziksel ve zihinsel etkinlikler dizisinin tümüne ısınma adı verilir. Kısaca ısınma, vücudun yarışmaya veya çalışmaya b...

Çabukluk ve sürat arasındaki temel fark nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Çabukluk ve sürat arasındaki temel farklılık hareket frekansına bağlıdır. 100 metre dereceleri aynı olan iki sporcudan daha çok adım atan kısaca adım frekansı yüksek olan sporcu daha çabuktur. Kaynak: Prof. Dr. Yaşar SEVİM’in “Sürat Antrenmanı ve Tem...