Başlangıç » Etiket Arşivi Spor (page 5)

Tag Archives: Spor

Yarışma öncesi öğünde neler olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Son öğün sindirimi kolay besinler seçilmelidir.  Sindirimi kolay ve enerji verici özelliklerinden ötürü karbonhidrat tercih nedeni olmalıdır. Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kuter tarafından yönetilen SporBilim Web Sitesindeki yazıl...

Yarışma öncesi öğün nasıl olmalıdır?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Yarışma öncesi öğün için şöyle örnekler verilebilir: Peynirli makarna,  şehriye çorbası, komposto,  ekmek.  Veya derisi soyulmuş tavuk, patates püresi, şeftali, meyve suyu ve maden suyu karışımı. Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kute...

Hangi spor dalında, hangi enerji oluşumu etkindir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Spor dallarında enerji oluşum sistemlerinin hangisinin etkin olduğu çeşitli araştırmacılarca ortaya konulmuştur. Kuşkusuz bir fiziksel aktivite sırasında tüm enerji oluşum sistemleri kullanır.  Ama burada önemli olan hangisinin etkinliğinin daha yoğu...

Sporcunun nabzı neden düşüktür?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Fiziksel aktivitenin kardiyo-vasküler (kalp-damar) sistemi üzerine yapmış olduğu olumlu etki (adaptasyon) nedeniyle sporcunun nabız sayısı düşüktür. Bu noktada düzenli fiziksel aktivite, sporcuda kalp kasının gelişmesine ve sol ventrikülün (karıncık)...

Overtraning (Sürantrenman) nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Sürantrenman daha ziyade psişik olan, antrenman periyodunun genelde sonlarına doğru oluşan  kronik (uzun süreli) bir yorgunluğun ifadesidir. Burada kassal faktörlerle birlikte, sinirsel ve psişik faktörler de etkilidir.   Kaynak: Dr. Murat Kuter ve P...

Stretching ile fleksibilite arasındaki fark nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Stretch (germe) ve fleksibilite  (esneme) kavramları sürekli birbiri ile karıştırılan kavramlardır. Germede belirli bir süre kaslar sabit durumda tutulur. Esnetmede ise kas sürekli bir gevşer bir kasılır.  Stretch, kas fleksibilitesinin (esnekliği) g...

Sportif bağlamda kuvvet nedir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Kuvvet tanımı çeşitli bilim alanlarında, değişik şekillerde yapılır. Sportif bağlamda bir direnci yenebilme kuvvet adı verilmektedir.  Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kuter tarafından yönetilen SporBilim Web Sitesindeki yazılardan d...

Su ne zaman ve ne kadar içilmelidir?

16 Ağustos 2010 Nedir Yorum Yaz

Su içimi üç ana başlık altında toplanabilir. Bunlar; egzersiz öncesi, egzersiz sırası ve egzersiz sonrasıdır.  Yarışma veya egzersiz öncesi son öğünde 2-2,5 bardak su içilmelidir.  Egzersizden yarım saat önce de 1 bardak içilebilir.  Egzersiz sırasın...