Ramazan ayı süresince yeni bir spora başlamak doğru olur mu?
Kişinin Ramazan ayı süresince daha önce hiç yapmamış olduğu bir spora (özellikle yoğun olarak) yönelmesi doğru bir davranış değildir. Zaten...
Ramazanda oruç tutmanın spor yapmaya etkisi var mıdır?
Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin yaşamlarında iki önemli değişiklik olmaktadır; birincisi uzun süren bir açlık dönemi, ikincisi ise uyku...
Sürekli vücut geliştirme antrenmanı için nasıl motive olunur?
Bunun için doğrudan verebileceğimiz bir yöntem yok. Şunu söyleyebilirim. Antrenmanlar sosyal bir çevre içinde yapılırsa keyifli ve sürükleyici oluyor. Yalnız...
Sağlık ve zindelik için bazı hatırlatmalar
Asansörle çıkmak yerine, merdivenlerden yürümeyi tercih edin. Arabanızı kapıya en uzak yere park edin. Mevsimin şartlarından doğan çeşitli aktivitelere; kışın...
Kasların ortak özellikleri nelerdir?
Kasların beş ortak özelliği vardır. Bu özellikler şunlardır: a. Uyarılabilme, b. İletebilme, c. Kasılabilme, d. Elastik olma, e. Viskoz kitle...
Sürat nedir?
Fizyolojik açıdan sürati değerlendirdiğinizde; sinir sisteminin hareketlilik temeline bağlı olarak kas isteminin hareketleri en kısa zaman içinde yapabilme yeteneğidir. Ve...
Sürantrenman belirtileri nelerdir?
Sporcuların sürantrene durumlarında şu belirtiler görülür: Sporcu huzursuz hale gelir. Çabuk yorulur. Baş ve sırt ağrılarından şikayet eder. Çok terleme...
Yetenek seçim türleri
Doğal Seçim:Sporcunun yerel etkilerin (okul, ailelerin istekleri çevrenin etkisi vb.), yaklaşımların sonucu olarak bir spora yönelme durumudur. Sporcuda doğal seçim...
Vücut geliştirmede vücudun yağ yakabilmesi için ne kadar süre lazım?
Vücut geliştirme sporu yaparken, vücut, ihtiyacı olan enerjiyi ilk olarak karbonhidratlardan sağlıyor. Biraz da serbest yağ asitlerinden. Yağları asıl yakansa,...
Hedef kalp atım tablosu (10 Saniye Sayımlı)
Yaş Maks. Kalp Atımı Atım/dakika %60 %70 %80 %85 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70...