Başlangıç » Nedir » Tuz tüketiminde nelere dikkat edilmelidir?

Tuz tüketiminde nelere dikkat edilmelidir?

Posted by: Tuncay Demir 12 Temmuz 2010 Yorum Yaz

Tuz tüketiminde nelere dikkat edilmelidir? Beslenme Gıda
Tuz tüketimi ile hipertansiyon arasında yakın bir ilişki vardır. Ayrıca faz­la tuz tüketimi idrarla kalsiyum atılmasını arttırarak kemiklerden kalsiyum kaybına neden olur. Tuz tüketimini azaltmak için;
• Lezzetine bakılmadan yemeklere tuz eklenmemelidir.
• Daima taze ve aşırı tuz içermeyen besinler tercih edil­melidir.
• Satın alınan hazır ürünlerin etiketleri mutlaka okunmalıdır. Tuzsuz ya da tuzu azaltılmış besinleri tercih edilmelidir.
• Masada tuz kullanılmamalıdır. Baharat ve maydanoz, nane, kekik, dereotu, rezene, fesleğen gibi aroma sağla­yıcılar tuz yerine tercih edilmelidir.
• Turşu, ketçap, hardal, soya sosu vb. yiyeceklerin tuz içeriği çok fazla­dır. Bu besinlerden uzak durulmalı ya da az ve seyrek tüketilmelidir.
• Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
• Bol su içilmelidir.
• Su genelde az sodyum içerir. Şişe suları ve maden sularının sodyum içeriği etiketinden kontrol edilmelidir.



2010-07-12

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir