Başlangıç » Nedir » Zayıflamak için hangi egzersizler, hangi tempoda yapılmalı?

Zayıflamak için hangi egzersizler, hangi tempoda yapılmalı?

Posted by: Ne Nedir 12 Temmuz 2010 Yorum Yaz

Zayıflamak için hangi egzersizler, hangi tempoda yapılmalı? Egzersiz

Daha çok aerobik hareketler ve kas kuv­vetini geliştiren egzersizler olabilir. Ancak kom­bine hareketler en yararlısı. Koşu, bisiklet, yüz­me, tenis, uzun tempolu yürüyüşler zayıflama için uygun egzersizlerdir. Evde yapılacaksa koşu bandı ya da kondisyon bisikleti en uygun olanla­rı. Uzun süreli ve orta tempoda yapılan egzersiz­ler (%40-50 tempoda) rahat kilo verdirir. Zaten sağlıklı yaşam için yapılan egzersizler yüksek tempoda olmamalı. Biz “ne başkasıyla ne de ken­dinle yarış” diyoruz. Sağlıklı yaşam için yapılan egzersizin temposu yanındakiyle konuşmanı en­gelleyecek tempoda olmamalı.

Kaynak: Doç. Dr. Haydar Demirel (Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Tek­nolojisi Yüksekokulu, Spor Hekimi), “Ne başkasıyla ne de kendinle yarış”, Bilim ve Teknik, Haziran 2004. 



2010-07-12

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir