Author: Mihriban Taştekin

Egzersiz

Doping nedir?

Doping, “Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) tarafından yasaklanmış madde veya yöntemlerin sporcu tarafından bilinçli veya bilinçsiz olarak kullanımı” diye tanımlanmaktadır. Sporcuyu...

Egzersiz

Müsabaka sonrası beslenme

Müsabakadan sonra mümkün olduğunca hızlı bir şekilde su, elektrolit içecekler ve karbonhidrat almak önemlidir. Sporcu genelde fazla aç olmadığından burada,...

Egzersiz

Müsabaka esnası beslenme

Müsabaka esnasındaki beslenme ile enerji kazanımı düşüncesi fazla abartılmamalıdır. Sporcunun müsabakadaki verimine daha çok, müsabaka öncesi yapılan antrenmanlar ve bu...

Egzersiz

Müsabaka günü beslenme

Müsabaka gününde, önemli olan rakibe en iyi şeklide hazırlanıldığını göstermektir. İyi hazırlanmış bir sporcu iyi bir sonuç alabilmesi için, elinden...

Egzersiz

Müsabaka öncesi beslenme

Müsabaka öncesi son dönemde antrenmanlarda elde edilen formu korumak ve en üst düzeyde enerji seviyesine ulaşmak amaçtır. Bu döneme kadar,...

Egzersiz

Müsabaka dönemi beslenme

Sporcu ve antrenörler için, yapılan antrenmanların sonucunu görebilmenin vitrini niteliği taşıyan, müsabakalar oldukça önemlidir. Sporda beslenme konusunda, bilimsel temellere dayanmayan,...

Egzersiz

Diyet ve kilo kontrolü

Mükemmel bir diyet yoktur. Her sporcunun gereksinimi farklıdır. En iyi diyet, yeterli sıvı alımı sağlayan yeterli enerji ve besin öğelerini...

Egzersiz

Kilo kaybı ve kontrolü

Kilo verme yavaş olmalı, dengeli bir diyet yapılmalı Dehidrasyon teknikleri (sauna, buhar diüretik) kullanılmamalı Tartım öncesi dehidrasyon ve kilo kazanım...