Yaş |
Maks. Kalp Atımı Atım/dakika |
%60 |
%70 |
%80 |
%85 |
20 |
200 |
20 |
23 |
27 |
28 |
Maksimum Kalp Atımı = 220 – Yaşınız Yüzde değerleri bulma için örnek (20 Yaş için): %60= 20*6= 120 kalp atımı’dır. Anlamı %60 yoğunluklu egzersiz seviyesini ifade eder. |
Kaynak: Sabri Kaya, Spor Mu? Egzersiz Mi? Niçin?