12 Tem, 2010

Spor yapanlar için uygun bir diyet programında akşam yemeği nasıl olmalı?

Her ne kadar enerji tüketildiyse de, depolardakilere güvenip çok fazla karbonhidrat alınmamalıdır. Kasların çalışmasıyla kısmen yıkıma uğrayan hücrelerin yapımı için protein alımı açısından akşam yemeği uygun bir öğündür. Balık ve tavuk başta olmak üzere, çeşitli etlerin tüketimi sağlanabilir. Yoğurt ve tatlılarla da öğün tamamlanabilir.
Kaynak: Tuğrul Tunalıgil, “Düzenli spor yapanlar nasıl beslenmeli?”, Vatan Gazetesi, 20.06.2010.
Share

You may also like...