Sporcular ne kadar sürede ne kadar ağırlık kaybetmeli veya kazanmalıdır?

Beslenme
Beslenme

Sporcular için sağlıklı kilo, sürdürülebilen kilo olmalıdır ve bu ağırlık, egzersiz performansını olumsuz etkilememeli, sakatlanma ve kronik hastalık riski oluşturmamalıdır.

Önemli Not I: Sporcular için uygun ağırlık kazanımı ve kaybı, haftada 0.5 kg (yarım kilo) dan fazla olmamalıdır.

Önemli Not II: Kilo kaybı ve kazanımı için, diyetisyen/beslenme uzmanı ile birlikte;

• Gerçekçi ve uygun vücut ağırlığı hedefleri koyun.

•   Performansınızı etkilemeyecek süreyi belirleyin.

Kaynak: Prof. Dr. Gülgün Ersoy, Araş. Gör. Aylin Hasbay, “Sporcu Beslenmesi”, ISBN: 975–590–181-7, Ekim-2006.

Share

Bunları da Beğenebilirsiniz...