Tagged: Beslenme

Beslenme

Sporcular ne kadar sıvı tüketmelidir?

Sporcular egzersize vücutlarında yeterli miktardaki sıvı ile başlamalıdır. Önemli Not I: Egzersizden önceki 24 saat içinde, bol miktarda sıvı tüketin....

Beslenme

Sıvı nedir?

Vücuttaki kas miktarına bağlı olarak vücut ağırlığının %55-70’ini su oluşturmaktadır. Egzersiz sırasında sıvı dengesini koruyan sporcuların, optimal egzersiz performansına ulaştığı...

Beslenme

Demir minerali hangi besinlerde bulunur?

Demir minerali en çok karaciğer, kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunmaktadır. Özellikle kadın sporcular,...