Etiketler: Egzersiz

Egzersiz

Esneme egzersizleri

Genel olarak germe hareketlerinin tümü esne­meyi kapsar. Esneme, yalnızca bedeni zinde tut­mak için yapılan bir etkinlik türü. Çoğu zaman eg­zersizin...

Egzersiz

Kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri

Bu tip egzersizler, büyük kas gruplarının belli bir güç altında çalıştırılmasıyla yapılır. Bunun için kalp atım sayısının belli bir seviyeye...

Egzersiz

Maksimum kalp atım sayısı

“Karvonen formülü”'ne göre; Dinlenik kalp atım sayısı / dk: (DKS) Maksimum kalp atım sayısı / dk: (MKS): 220-Yaş Yedek kalp...

Egzersiz

Egzersizin yararları

Egzersizin yararlarını iki etapta inceleyebiliriz. Şöyle ki; egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun artması sonuçta, günlük...