Sağlık kurulu neden olmalıdır?
Performans istenilen düzeye gelmez (çünkü o düzeyi objektif parametreler testler gösterir. Kerteriz yetersiz kalır. Sakatlıklar artar çünkü yalnız istek ve...
Over-training (Aşırı yüklenme) semptomları nedir?
Düşük performans Depresyon (isteksizlik) İştah ve kilo kaybı, aşırı terleme Aşırı heyecan ve duyarlılık Uyku bozuklukları Sık minör enfeksiyonlar Kalp...
Over-training (Aşırı yüklenme) nedir?
Sporcularda fizyolojik sınırlar zorlanırken aşırı yüklenme sendromu ortaya çıkabilir. Aşırı yüklenme (Over-training) sebepleri: Antrenman: Aşırı egzersiz ani yüklenme, monoton antrenman)...
Maksimal fizyolojik sınırlar nelerdir?
Laktik asit normal şartlarda bazal olarak 100 cc kanda 1.1 mmol/litre’dir. Maksimal egzersizde 20 mmol/litre’ye yükselir. Birikmiş laktik asitin %95’i...
Anaerobik (laktat) , dayanıklılık nasıl arttırılır?
Dolaşımdan Laktat’ın atılımı hızlandırılır. Hızlı adele lifleri laktat yapımı yavaşlatılır. Hücre içindeki Glikolitik sistem ve mitakondriyel solunum sonlandırılır. Hipoksi...
Maksimal fizyolojik sınırlar nedir?
Solunum sistemi fizyolojik sınırları: Maksimal egzersiz esnasında solunum sayısı dakika 35-40’a hatta 60-70’e çıkar. Hacim 2 litredir. Bir dakikadaki normal...
Maksimal fizyolojik sınırlar kalp damar sistemi nedir?
Maksimal kalp atım hızı sporcu olan veya olmayanlarda değişmez. Aynı formül uygulanır (220- yaş) Bazal olarak 100 cc kanda 4-5...
Sağlıklı olmak (Fitness)
Sağlıklı olmak (Fitness), hız, kuvvet, dayanıklılık, fleksibilite ve sporun becerilerine bağlıdır. Bu ana faktörler için organizmanın değişik sistemleri devreye girer....
Ani ölüm nedir?
Bazı otoritelere göre bir saatten kısa sürede ölümdür. Dünya sağlık Örgütüne (WHO) göre ise “Kişinin terminal devreye girmesinden, belirtilerin başlamasından...
Egzersiz ve insan vücudunda iç ve dış değişkenlikleri dengelenmesi nedir?
Egzersiz ve antrenman bu dengeleri fizyolojik sınırlarda zorlar. Egzersiz doğal bir stres ortamıdır. Strese giren organizma yeni dengeler oluşturur. Fizyolojik...