Oruç, sporcuların performansını nasıl etkiler?
Bu konu üzerinde yapılan çalışmalar yeterli olmasa da, son yıllarda yapılan çalışmalar Ramazan ayı boyunca sporcuların atletik kapasitelerinin düştüğünü ortaya...
Bu konu üzerinde yapılan çalışmalar yeterli olmasa da, son yıllarda yapılan çalışmalar Ramazan ayı boyunca sporcuların atletik kapasitelerinin düştüğünü ortaya...
Bir kere kendilerini kötü hissettikleri bir dönemde kesinlikle spor yapmamalıdırlar. Bunun yanı sıra, spordan önce son yemeğin en az 2-2,5...
Maksimal kuvvet bireyin bir seferde üretebileceği en büyük kuvvet miktarıdır. Bir başka deyişle nöromüsküler (sinir-kas) sistemin istemimizle kasılması sonucu kaldırılabilecek...
Dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik antrenman yöntemleri üç ana başlık altında toplanabilir. a. Devamlı yükleme yöntemleri, b. İnterval (Aralı) yüklenme yöntemleri (intensiv/yoğun ve...
Sigara insan sağlığına verdiği zararların dışında performansı da olumsuz yönde etkiler. Özellikle dayanıklılık içeren sporlarda, sigaranın zararı ve performansa olumsuz...
Akşamüzeri antrenman yapılacağı göz önüne alınırsa, öğle yemeğinde de karbonhidrat ağırlıklı bir düzen düşünülmelidir. Makarna, pilav, börek, patates ve meyveler...
San, “açık” ya da” serbest” demektir. Da ise “vurmak, darbe ya da mücadele” demektir. Sanda: “San” means “open” or “free”....
Eğer kişi, yüksek performans sporu yapmıyor, yalnızca sağlıklı yaşam için spor yapıyorsa, ilerlemiş yaşlarda maksimum kalp atım hızlarının (220 –...
Bir fiziksel aktivite sırasında organizmanın homeostasis adı verilen iç dengesi bozulur. Aktivitenin şiddeti ve süresine göre dinlenik durumdaki organizmanın çeşitli...
Sıvı alımına dikkat edilmeli ve bir miktar enerji veren hafif yiyecekler tüketilmelidir. Sandviç, meyve (kuru veya taze), kek (az yağlı)...