Başlangıç » Nedir » Müsabaka öncesi öğün örnekleri nedir?

Müsabaka öncesi öğün örnekleri nedir?

Posted by: Tuncay Demir 18 Mart 2010 Yorum Yaz

Müsabaka öncesi öğün örnekleri nedir? Beslenme Gıda
Aşağıda belirtilen mönü örnekleri sporcunun müsabaka saatine göre değerlendirilmelidir. Örneğin sabah müsabakası olan bir sporcu kahvaltı şeklinde bir öğünü tercih ederken, öğleden sonra müsabakası olan bir sporcu enerji ve besin öğeleri gereksinimlerini ana veya ara öğün şeklinde karşılayabilmektedir.
Mönü Örneği I:
Beyaz veya kaşar peynir
Bal veya reçel
Domates (soyulmuş)
Ekmek
Açık çay
Mönü Örneği II:
Şehriye çorba
Haşlama tavuk
Spagetti/Makarna
Üzüm komposto
Ekmek
Muz
Mönü Örneği III:
Peynirli tost (az yağlı)
Elma suyu
Meyveli yoğurt
Kuru kayısı veya incir
Kaynak: Prof. Dr. Gülgün Ersoy, Araş. Gör. Aylin Hasbay, “Sporcu Beslenmesi”, ISBN: 975–590–181-7, Ekim-2006.



2010-03-18

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir