Başlangıç » Nedir » Yaş ve egzersiz

Yaş ve egzersiz

Posted by: Ne Nedir 12 Temmuz 2010 Yorum Yaz

Yaş ve egzersiz Egzersiz

Egzersizin nasıl ve hangi tip yapılacağını belirleyen en önemli etken yaş durumu. Çocukluk ve gelişme döneminde is­teğe, beceri durumuna ve keyif alınacak hareket­lere göre egzersiz programları yapılabilir. Zaten bu yaşlarda yapılan etkinlikler genelde hareket gerektirdiği için, sağlık için ciddi sorunlar orta­ya çıkmaz. Ancak, 20'li yaşlar, iş hayatının baş­lamasıyla hareketsizliğin başladığı yaşlar olarak da kabul edilebilir. Bu dönemlerde bedensel per­formansta düşme ve kilo problemleri ortaya çık­maya başlar. 30'lu yaşlarda bedensel perfor­mansın düşüşü ve kilo problemleri iyice belirgin­leşmeye başlar (düzenli egzersiz yapılmıyorsa). Üstelik iş yaşamının getirdiği stres ve yüksek ka­lorili yiyecekler, bunları yeterince artırır. Meta­bolizmanın da yavaşlamasıyla kalp ve dolaşım bozuklukları ortaya çıkmaya başlar. Bu yaşlarda mutlaka dayanıklılık ve kuvvet egzersizlerine başlanması gerekir. 40'lı yaşlar, performansın iyice düştüğü, kaslarda ve kemiklerde bozulma­nın başladığı, buna bağlı olarak kalp ve dolaşım­la ilgili hastalıklara yakalanma olasılığının arttı­ğı yaşlardır. 50 yaş ve üzeriyse hareketsizliğe bağlı birçok hastalığın ortaya çıktığı dönemler­dir. Bu yaşına kadar egzersiz yapmayanlar, eg­zersize başlamadan önce mutlaka hekim kontrolünden geçmeliler. Yapılacak egzersizler de, ge­nel olarak kas kuvvetine, dayanıklılığa, hareket­liliğe ve yağ yakmaya yönelik olmalı.

Kaynak: Bülent Gözcelioğlu, “Evde Egzersiz”, Bilim ve Teknik, Haziran 2004. 



2010-07-12

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir