Author: Tuncay Demir

Düzenli olarak tüketilen besinler ve içeceklerin, Zayıflama amacıyla hazırlanmış besinleri tüketmenin Tedavi veya koruma amacıyla tüketilecek besinlerin çeşit ve miktarlarının...

Literatürde çok sayıda diyet gıda tanımı vardır. Bu tanımlar en basit olarak “temel beslenmenin ötesinde sağlık yararı sağlayan gıdalar” tanımından...

Beyin: Karbonhidrat diyeti beynin fonksiyonlarını düzenleyen özellikle hafıza kapasitesini artıran serotonin maddesini etkiler. Hafıza kaybı ve çeşitli beyin bozuklukları başlar....

Egzersizler zevk verici ve aerobik karakterde, dayanıklılık tipi olmalıdır. Enerji sarfı azdan çoğa doğru tedricen artırılmalıdır. Egzersiz hayat boyu düzenli...

Pratik olarak yüksek kalori veren yiyecekleri reddediniz. Israrcı ev sahiplerinin ikramlarını kabul etmediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyiniz. Dışarı çıkmadan önce...

Yiyeceklerinizi dışarıda satılan yiyecek arabalarından, hazır makinelerden almayınız. Dışarıda yiyecekseniz, önceden yiyeceklerinizi planlayınız. Çalışırken yemek yemeyiniz. İş arkadaşları tarafından ikram...

İsteğiniz dışı yemek yediğiniz riskli zamanlarda bir şeylerle meşgul olunuz. Özellikle boş kalorili yiyeceklerinizi gözden uzak yere depolayınız. Artan yiyecekleri...

Bir şeyler yiyorsanız sadece yemek işiyle uğraşınız. Yavaş yiyerek yiyeceği tadınız. Lokmalar arasında durarak yavaş çiğneyiniz. Birinci lokmayı tamamen yutmadan...

Her gün ihtiyacınız olan kaloriden orta seviyede azaltma yapınız. Daha az yağ yiyiniz. Kesinlikle boş kalori almayınız. Kompleks karbonhidrat alımını...

Hızlı ve kolay çözümü önerenler. Terlemeden ideal kiloyu kazanacağınıza söz verenler. Kilo problemi için bir çeşit yiyeceği çözüm olarak önerenler....