Category: Nedir

Tekrar metodu: Daha çok kas büyümesini ve azda olsa kas içi koordinasyonu geliştirir. Yüklenme şiddeti maksimal kuvvetin %50-60 arasındadır. Kısa...

Maksimal kuvvet antrenmanı genellikle yüksek ile maksimal arasında bir kas gerilimini ve uzun bir gerilim süresi söz konusu olduğunda daha...

Genelde kuvvet gelişimi programlı ağırlık antrenmanlarıyla olur. Kendi vücut ağırlığıyla Küçük aletlerle Büyük ağırlıklarla Özel olarak geliştirilmiş makine ve aletlerle...

Spor türünde kasılma biçimlerine uygun antrenman türleri Süreç içerisindeki uygulamalarda çeşitlilik ve çok yönlülük Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR,...

1. Sınıflandırma a) Özel kuvvet b) Genel kuvvet 2. Sınıflandırma a) Maksimal kuvvet b) Çabuk kuvvet c) Kuvvette devamlılık 3....

Kuvvet Sürat Dayanıklılık Koordinasyon Hareketlilik Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR, “Antrenman Bilgisi Sunumu”

Kas yapıcı maksimal kuvvet antrenmanı ile kas içi koordinasyon antrenmanı kombine edilir. Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR, “Antrenman Bilgisi...

Temel ilke olarak yüklenme yoğunluğu yüksek, tekrar sayısı az, hareketler akıcı ve seri sayısı fazladır. Dinlenme seri arası 1-2 dakikadır....

Uzun yüklenme süresinde yani fazla tekrar sayısında az ve orta dirençlerle çalışılmasıdır. Yüklenme yoğunluğu maksimal kuvvetin %40-60, tekrar sayısı 8-12,...

Yüklenme yoğunluğu ve alıştırmaların uygulama sayısı sabit kalır. Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR, “Antrenman Bilgisi Sunumu”