12 Temmuz 2010

İzometrik egzersizler

Egzersiz
Egzersiz

Bu egzersizlere, kas kasılırken hareketin olmadığı egzersizler de denebilir. Duvarı itmeye çalışmak, masayı kaldırmaya çalışmak gibi. Bunlar kas kit­lesinde zaman içinde dayanıklılık ve artış sağlar­lar. İzometrikten kasıt, oturduğunuz yerden ami­rin bile dikkatini çekmeden yapabileceğiniz hare­ketler. Aracınızla giderken bile karın sıkılabilir, belli aralıklarla (10 saniye gibi, dur bir daha yap gibi). Kişinin belinde problem olabilir. Mekik ya­pamıyor olabilirsiniz ancak izometrik egzersizle bunları yapabilirsiniz.

Kaynak: Doç. Dr. Haydar Demirel (Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Tek­nolojisi Yüksekokulu, Spor Hekimi), “Ne başkasıyla ne de kendinle yarış”, Bilim ve Teknik, Haziran 2004. 

Share

Beğenebilirsiniz...