Müsabaka öncesi beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

Beslenme
Beslenme

Müsabaka öncesi beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar;

Müsabaka öncesi yemeğin sindirimi kolay olmalıdır.

Yiyecekler ve içecekler konusunda yeni denemeler yapılmamalıdır.

Protein ve yağların sindirimi yavaş sürdüğü için az tüketilmeli, kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

Çiğ sebze ve meyveler, kurubaklagiller gibi posa içeriği yüksek besinlerden kaçınılmalıdır.

Lahana, karnabahar gibi gaz yapabilen sebze yemekleri yenmemelidir.

Müsabaka öncesi yemek yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmelidir.

Kaynak: Prof. Dr. Gülgün Ersoy, Araş. Gör. Aylin Hasbay, “Sporcu Beslenmesi”, ISBN: 975–590–181-7, Ekim-2006.

Share

Bunları da Beğenebilirsiniz...