Somototip Nedir?
Vücut kompozisyonunun fiziksel yapı özelliklerine göre sınıflandırılmasıdır. a) Ektomorf (zayıf) b) Mezomorf (kaslı) c) Endomorf (yağlı) Spor İdeal Yağ Yüzdeleri...
Vücut bileşimlerinin belirlenmesi
Bilimsel olarak ağırlık kontrolünün gerçekleştirilebilmesi için, sporcunun vücut kas kitlesi ve yağ olarak ağırlıklarının bilinmesinde yarar vardır. (Ağırlık ölçümü, skinfold...
Vücut ağırlığı
Vücut Ağırlığı = Yağsız Vücut Ağırlığı + Vücut Yağları Kaynak: Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü Web Sitesi, Bilgi Bankası (Hazırlayan:...
Kafein
Birçok insan sabahları içilen bir kahvenin zihni açtığını ve güne iyi bir başlangıç yapılabileceğine inanır. Kafeinin endurans performansa katkısı olduğu...
Sporcu içecekleri
Sıvı kayıpları esas olarak, özellikle uzun süren fiziksel performanslarda, telafi edilmelidir. Vücut sıvı ile birlikte elektrolit de kaybettiğinden bunlar da...
Su
Su, organ ve dokulara besin öğeleri taşımasını sağladığından yaşam için temeldir. Kan hacmini korur ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur....
Magnezyum, demir, potasyum minerallerinin eksikliğinde sporcularda hangi belirtiler görülür?
Magnezyum eksikliğinde, kas krampları, el titremeleri, ve bütün vücudun kramp atakları geçirmesi Demir eksikliğinde, yorgunluk, isteksizlik, düşük performans, anemi. Potasyum...
Minerallerin vücuttaki fonksiyonları
Kalsiyum: Kemik ve diş yapısı, kan pıhtılaşması ve sinir iletiminde rolü vardır. Fosfor: Kemik, diş yapısında etkendir ve asit-baz dengesini...
Mineraller
Mineraller vücutta yapılamayan ve yiyeceklerle alınması gerekli öğelerdir. Kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, potasyum, sodyum gibi gereksiniminin fazla olduğu minerallerle birlikte,...
Vitaminlerin vücuttaki fonksiyonları
Tiamin (Vitamin B1): Karbonhidrat metabolizmasında gereklidir. Ribofilavin (B2): Solunum zincirinde bir enzim sisteminin parçasıdır. Piridoksin (B6): Protein metabolizmasında değişik enzim...