Sporcunun müsabakalarda verimini en üst düzeyde tutabilmesinin koşulları
Aç olarak müsabakaya girmemek, Son öğünü müsabakadan 2-3 saat önce almak, Sindirimi kolay besinler almak, Aşırı sıvı almamak (Konopka, 2000)....
Müsabaka günü beslenme
Müsabaka gününde, önemli olan rakibe en iyi şeklide hazırlanıldığını göstermektir. İyi hazırlanmış bir sporcu iyi bir sonuç alabilmesi için, elinden...
Müsabaka öncesi beslenme
Müsabaka öncesi son dönemde antrenmanlarda elde edilen formu korumak ve en üst düzeyde enerji seviyesine ulaşmak amaçtır. Bu döneme kadar,...
Müsabaka döneminde beslenme kaç grupta incelenebilir?
Müsabaka dönemi beslenme 3 grupta incelenebilir. Müsabaka öncesi beslenme Müsabaka esnasında beslenme Müsabaka sonrası beslenme Kaynak: Gençlik ve Spor Genel...
Müsabaka dönemi beslenme
Sporcu ve antrenörler için, yapılan antrenmanların sonucunu görebilmenin vitrini niteliği taşıyan, müsabakalar oldukça önemlidir. Sporda beslenme konusunda, bilimsel temellere dayanmayan,...
Diyet ve kilo kontrolü
Mükemmel bir diyet yoktur. Her sporcunun gereksinimi farklıdır. En iyi diyet, yeterli sıvı alımı sağlayan yeterli enerji ve besin öğelerini...
Kilo kaybı ve kontrolü
Kilo verme yavaş olmalı, dengeli bir diyet yapılmalı Dehidrasyon teknikleri (sauna, buhar diüretik) kullanılmamalı Tartım öncesi dehidrasyon ve kilo kazanım...
Somototip Nedir?
Vücut kompozisyonunun fiziksel yapı özelliklerine göre sınıflandırılmasıdır. a) Ektomorf (zayıf) b) Mezomorf (kaslı) c) Endomorf (yağlı) Spor İdeal Yağ Yüzdeleri...
Vücut bileşimlerinin belirlenmesi
Bilimsel olarak ağırlık kontrolünün gerçekleştirilebilmesi için, sporcunun vücut kas kitlesi ve yağ olarak ağırlıklarının bilinmesinde yarar vardır. (Ağırlık ölçümü, skinfold...
Vücut ağırlığı
Vücut Ağırlığı = Yağsız Vücut Ağırlığı + Vücut Yağları Kaynak: Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü Web Sitesi, Bilgi Bankası (Hazırlayan:...